GP skriver : Lönlöst att banta efter julmaten
Gröten, skinkan och julgodiset börjar ta slut och samvetskvalen tar vid.
Nu kommer nyårslöftena om att gå ner i vikt.
Men då hjälper inga bantningskurer, hävdar hjärnforskaren Martin Ingvar.
– En del av kulturen kring julmaten gör att väldigt många människor sätter sig i bilen den tredje januari med några kilos extra vikt, säger han.
Boven bakom det är hjärnans belöningssystem.
Normalt byggs övervikt upp under en längre tid. Bantningskurer lockar till att övervikten ska försvinna på nolltid.
Ska kilona försvinna behövs det förändringar i livsstilen. Det gäller att äta bättre och röra på sig mer. Att äta rätt gör det lättare att bekämpa t ex sötsuget.
Sätt inte upp som mål att gå ner ett visst antal kilon – fundera i stället på vad det är i din livsstil som gör att du inte fixar det där med vikten. Lägg löften kring det i stället.
– Till exempel “jag lovar mig själv att äta en ordentlig frukost varje dag” eller “nej, inget smågodis i år”, säger Martin Ingvar.
K O M M E N T A R E R …